인체에 작용하는 힘

인체에 작용하는 힘

인체에 작용하는 힘.ppt

목차 1. 구심성 수축 2. 원심성 수축 3. 등장성 수축 4. 등척성 수축 5. 등속석 수축 본문 3. 등장성 수축 * 등장성 수축(isotonic contraction) - 바벨,덤벨등과 같은 웨이트기구를 당기는 경우에 일어난다. - 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념 - 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동 - 근육에 가해지는 힘은 일정하지만 근육의 길이가 변하는 수축. 예)턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 - 장 점 ㅇ근력향상을 자신의 눈으로 확인가능 ㅇ자신의 노력수준을 결정(운동강도의 설정) ㅇ동작의 전 범위에 걸쳐 운동실시 ㅇ근육부피증가에 효과적 ㅇ인체 주요근육부위를 운동시키기가 비교적 쉬움 ㅇ신체의 움직임이 일어나므로 협응성을 향상시킴 ㅇ등척성훈련방법보다 심리적으로 더 많은 자극 - 단 점 ㅇ신장성 수축에 따른 근육조직의 손상(근육의 통증) ㅇ안정성 문제 : 기구를 다루는데 있어 안전사고가 발생할 가능성 ㅇ등척성 트레이닝보다 운동시간이 많이 서요 ㅇ동작범위중에서 가장 약한 지점만이 최대로 트레이닝됨 ㅇ기구 구입에 경비가 소요 하고 싶은 말 1. 구심성 수축 2. 원심성 수축 3. 등장성 수축 4. 등척성 수축 5. 등속석 수축 키워드 구심성 수축, 원심성 수축, 등장성 수축, 등척성 수축, 등속석 수축