건강한 생활습관

건강한 생활습관

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목차 건강한 생활습관 I. 쾌식 II. 쾌면 III. 쾌한 IV. 쾌변, 쾌뇨 V. 쾌성 VI. 쾌정 * 참고문헌 본문 건강한 생활습관 세계보건기구에서 건강의 정의는 병들지 않고 허약하지 않다는 것만을 의미하는 것이 아니라 신체적으로 정신적으로 또는 사회적으로 완전히 안녕한 상태를 말한다(WHO: Health is a complete state of physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.) 신체적 건강은 본능적인 욕구를 충족시킬 수 있어야 함은 물론이고 신체의 이동에 있어서 불편함이 없어야 하고 운동이나 오락 또는 취미활동을 즐길 정도의 체력이 유지해야 된다. 정신적 건강은 마음의 평정을 항시 갖고 있어 다른 사람의 말 한마디에 성질을 내지 않으며, 환경의 변화에 있어서도 불안이나 초조를 느끼지 않으며 현재 자기가 가진 물질적 환경 즉 재물에 만족을 느껴야 한다. 사회적 건강은 사람이 나이가 들어감에 따라 사회적인 직위가 동반되어야 하며 자기가 하는 일에 대한 애착을 느껴야 한다. 한편 사람은 사회적 동물이라 자신의 울타리 문턱 값 (threshold)을 낮추고 다른 사람과의 융화를 위해서는 독선과 이기주의를 버려야 한다. 건강은 주위 환경의 변수에 따라 달라지는데 각 개인의 건강에 영향을 주는 요인을 살펴보면 1) 생활습관, 2) 질병 (disease), 3) 환경요인 (environmental factor), 4) 영양상태. 5) 스트레스.6) 노화, 7) 선천적 (유전적) 요인, 8) 종교, 9) 국가 보건정책과 사회보장제도에 따라 달라 질수 있다. 이 자료 에서는 건강에 영향을 주는 요인들 중 생활습관에 대하여 살펴보기로 한다. 건강은 자신이 매일 생활하는 습관과 밀접한 관련성이 있는데 이 자료에서는 건강한 생활습관 6가지에 대해 알아본다. 1. 쾌식 사람에게 필요한 영양소를 고르게 섭취하기 위해서는 1일 30 가지의 음식을 섭취하는 것이 좋다. 또한 편식가가 아닌 미식가가 되어 음식의 맛을 즐길 줄 아는 사람이 건강하게 된다. 즐겁게 식사를 하면. 소화기능과 소화액 분비가 잘 일어나게 되는데 위장관 기능을 지배하고 있는 신경은 우리 의지와는 상관없이 자율적으로 조절되는 자율신경계 (autonomic nervous system)에 의해 조절되기 때문이다. 또한 한 수저를 떠서 20회 이상 저작운동을 하면 위장관의 운동을 덜어주며 소화 및 흡수가 잘 일어나게 된다. 참고문헌 학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009 건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015 공중보건학 / 김낙상 저, 에듀팩토리, 2016 알기 쉬운 공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2015 최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2016 하고 싶은 말 레포트 작성에 참고가 되시길 바랍니다 키워드 생활습관, 습관, 건강