건강한 수면.

건강한 수면.

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목차 Ⅰ 서론 Ⅱ 본론 1. 건강한 수면을 방해하는 요인 2. 수면장애 현황 3. 건강한 수면을 위한 방법 Ⅲ 결론 Ⅳ 참고문헌 본문 Ⅱ 본론 1. 건강한 수면을 방해하는 요인 1) 교대근무 오늘날 현대사회의 다양한 변화 중 문명과 산업의 발달로 인해 근로자들에서 교대근무가 서서히 증가하고 있는 추세이다. 생체에는 여러 가지 리듬이 있어 생체의 여러 기능들을 효율적으로 조절하고 있는데 그 중 가장 중요한 리듬이 24시간 주기의 일주기 리듬이다. 개인 환경의 변화와 교대근무 제도는 이러한 일주기 리듬의 변화를 가져와서 생리적 기능, 정신적 기능, 직무 효율성의 저하를 일으키고 진행이 되면 수면장애를 일으키는 요소가 된다. 2) 비만 코골이는 보편적으로 성인인구의 50%정도에서 나타나며 성인 남성의 4~5%, 여성의 2~3%에게서 폐쇄성수면무호흡증이 나타나는 것으로 알려져 있다. 이 같은 코골이와 수면무호흡증은 코에 물혹이나 종양이 있는 경우, 코 안에 살이 찐 경우, 연구개나 목젖이 늘어진 경우, 편도나 아테노이드가 비대한 경우, 혀가 큰 경우, 골격에 문제가 있는 경우 등 구조적 원인으로 발생하지만 가장 중요한 원인은 비만이다. 참고문헌 - 임학규, "노년층 코골이가 건강상태와 삶의 질에 미치는 영향", 대구한의대, 2011 - 국민건강보험공단, "잠과의 전쟁 『수면장애』, 50대가 진료 많이 받아", 2011 키워드 건강한 수면, 수면장애, 건강한 수면방법